راز خوشبختی

راز خوشبخت زیستن چیست؟

 مطالعه ۸۰ ساله در دانشگاه هاروارد درباره رمزخوشبختی بشر، سه عامل اصلی برای داشتن زندگی همراه با موفقیت و رضایت را فاش کرده است. قابل توجه اینکه  پول جزو این سه عامل نیست.

براساس مطالعه‌ هشتاد ساله گروه مطالعه هاروارد درباره رشد بزرگسالان در دانشکده پزشکی هاروارد واقع در کمبریج ایالت ماساچوست، کتاب تازه‌ای با عنوان زندگی خوب منتشر شده است. این مطالعه که حالا سرپرستی آن را پروفسور رابرت والدینگر و پروفسور مارک شولز برعهده دارند از سال ۱۹۳۸ آغاز شده است و پژوهشگران شروع به تحقیق در این مورد کردند که چه چیز به زندگی معنا می‌دهد.

در دهه ۱۹۳۰ این مطالعه ۷۲۴ شرکت‌کننده داشت که برخی دانشجویان هاروارد و برخی دیگر از محله‌های کم‌درآمد بوستون بودند. در آغاز کار این مطالعه، پژوهشگران این مردان را تحت معاینات پزشکی قرار دادند و با والدینشان مصاحبه کردند تا درک عمیقی از زندگی آنان پیدا کنند.

هر دو سال یک‌ بار از این مردان درباره زندگی‌شان سوالاتی می‌شد، ازجمله درباره کیفیت زندگی زناشویی، رضایت شغلی و فعالیت‌های اجتماعی‌شان. معاینات سلامت جسمی آنان، ازجمله عکسبرداری از قفسه سینه، آزمایش خون و ادرار و پژواک‌ نگاره‌های قلب (اکوکاردیوگرام)، نیز هر پنج سال یک‌بار انجام می‌شد. درنهایت، همسر و فرزندانشان نیز به این مطالعه پیوستند و حتی ۲۵ نفر از شرکت‌کنندگان مغز خود را پس از مرگ به این مطالعه اهدا کردند.

در طول این ۸۰ سال مطالعه، یک روند کلی شاخص به چشم می‌خورد که بر سلامت جسمی و روانی و بر طول عمر شرکت‌کنندگان اثرات مثبتی داشته است و آن اهمیت داشتن روابط باکیفیت است.

پروفسور والدینگر که چهارمین سرپرست این مطالعه در طول کل دوره اجرای آن است، در یک سخنرانی تد در سال ۲۰۱۵ درمورد یافته‌های این مطالعه منحصربه‌فرد صحبت کرد که تاکنون بیش از ۴۴میلیون بار دیده شده است.

در ادامه به سه آموزه برای داشتن «زندگی خوب» می‌پردازیم.

تنهایی کشنده است

پروفسور والدینگر در سخنرانی تد خود گفت روابط اجتماعی برای سلامت مفید است و هشدار داد تنهایی می‌تواند کشنده باشد. بر اساس یافته‌های این مطالعه هاروارد، مردانی که گفته‌اند با خانواده، دوستان یا هم‌گروهان خود صمیمی‌ترند، معمولا خوشبخت‌تر و سالم‌تر از همتایان خود بودند که کمتر اجتماعی‌اند. طول عمر آن‌ها نیز معمولا بیشتر بود.

در مقایسه، کسانی که گفتند تنهاترند، احساس شادی کمتری داشتند و همچنین، وضعیت سلامت روانی و جسمانی‌شان بدتر بود.

کیفیت در برابر کمیت

طبق توضیح پروفسور والدینگر تنهایی زیان‌بار است، اما در محاصره دیگران بودن هم لزوما به خودی خود مفید نیست، بلکه برای پیش‌بینی سلامت جسم و روان خود در گذر زندگی باید به قدرت رابطه با دیگران نگریست.

او در برنامه تد تاک گفت: «می‌دانیم ممکن است در جمع هم تنها باشیم و علی‌رغم ازدواج‌کردن، تنها باشیم.»

در واقع زندگی زناشویی پرتنش می‌تواند به اندازه تنهایی ناخوشایند باشد و گاهی از طلاق‌گرفتن بدتر است. در همین حال، او گفت: «زندگی درمیان روابط گرم و مطلوب [از آدم] حفاظت می‌کند.»

صرف وارد شدن به رابطه اهمیتی ندارد. طبق یافته‌های مطالعه هاروارد، زوج‌های متاهلی که گفتند مدام دعوا می‌کنند و دلبستگی کمی به هم دارند- طبق تعریف محققان درگیر «ازدواج پرتعارض»‌اند- در واقع در قیاس با کسانی که اصلا ازدواج نمی‌کنند، شادی کمتری دارند.

رابطه قوی برای جسم و روان مطلوب است

کسانی که احساس می‌کنند در مواجهه با ناملایمات می‌توانند به فرد دیگری تکیه کنند حافظه قوی‌تری دارند، اما آن‌هایی که رابطه قوی ندارند زودتر به سراشیبی افول می‌افتند.

البته والدینگر تاکید کرد رابطه خوب بی‌نقص نیست و گفت بسیاری از زوج‌های مورد بررسی بحث و جدل می‌کنند، اما در نهایت می‌دانستند که در دوران ناملایمات باید کسی را برای اتکا کردن داشته باشند.

او در پایان به شنوندگان گفت حفظ رابطه خوب کار دشواری است و راه‌ حلی سریع برای رسیدن به سلامت و شادی نیست، اما تاکید کرد این مطالعه بارها مزیت‌های استقامت و ثبات را اثبات کرده است.

کارهای ساده مثل وقت‌گذراندن بیشتر با دیگران و حفظ روابط ماندگار می‌تواند سلامت فرد را تقویت کند و به زندگانی شاد و طولانی منجر شود.

 کلیپ سخنرانی پروفسور والدینگر

What makes a good life? Robert Waldinger Has Three Lessons for You (bigspeak.com)


پیشرفت چشمگیر و کشف جدید در درمان سرطان

  پزشکان و پژوهشگران سوئدی در داشنگان لوند موفق شدن با استفاده از تکنیک جدید ژن شناسی موفق به درمان بیش از نیمی از سرطان های غدد لنفوای و لوسمی شوند
با یک روش درمانی جدید، سرطان های لوسمی، سرطان غدد لنفاوی و میلوما باید درمان شوند. بیمارستان دانشگاه اسکانیا در لوند اولین بیمارستانی در سوئد است که از این روش استفاده می کند.
:ماتس جرکمن، پروفسور و پزشک ارشد در کلینیک انکولوژی در بیمارستان دانشگاه اسکانیا در لوند، می گوید
من این را به عنوان یک تغییر پارادایم می بینم
  ادرمان جدید سلول درمانی CAR-T برخلاف روش های قبلی، از سلول های دفاعی ایمنی بدن برای حمله به سلول های سرطانی استفاده می کن 
ماتس جرکمن می گوید: این یک روش کاملاً متفاوت برای حمله به سرطان است
این روش برای درمان سرطان خون، سرطان غدد لنفاوی و میلوما که نوعی سرطان در مغز استخوان است، استفاده می شود.
می تواند 50 درصد را درمان کند
عمدتاً بیمارانی هستند که قبلاً هیچ شانسی برای درمان نداشتند و اکنون فرصت جدیدی برای درمان بیماری خود دارند
طبق گفته Mats Jerkeman، اکنون شما این شانس را دارید که تقریباً 50 درصد از آنها را با این روش درمان کنید.
او می گوید: برای آن گروه بیمار، این واقعاً یک پیشرفت بزرگ است
خطر عوارض جانبی
اما خطر عوارض جانبی شدید وجود دارد. بیماران ممکن است به چیزی شبیه مسمومیت خون مبتلا شوند و برای چند روز به مراقبت های ویژه نیاز دارند.
 اینها عوارض جانبی موقتی هستند که چند روز طول می کشد
تاکنون، تقریباً 20 بیمار تحت درمان سلول درمانی در لوند قرار گرفته اند. بیماران بین 40 تا 73 سال سن دارند اما محدودیت سنی وجود ندارد.
- محدودیت سنی مستقیم وجود ندارد. بیماران تا حداقل 80 سال می توانند با این درمان کنار بیایند، مگر اینکه عملکرد قلب یا کلیه آنها کاهش یافته باشد
آینده روشن برای سرطان های دیگر
در حال حاضر، این درمان  دتنها به سه نوع سرطان محدود شده است، اما امید این است که در آینده بتوانیم فرصت های مشابهی برای سایر انواع سرطان داشته باشد
- امیدوارم بتوانید از انواع مشابه سلول درمانی برای سایر انواع سرطان نیز استفاده کنید. من به آینده بسیار امیدوار هستم.

Ny behandling ska bota cancerformer – Lund först ut i Sverige

Med en ny behandlingsmetod ska cancerformerna leukemi, lymfkörtelcancer och myelom kunna botas. Skånes universitetssjukhus i Lund är först i Sverige med att använda metoden.

– Jag ser det här som ett paradigmskifte, säger Mats Jerkeman, professor och överläkare på onkologiska kliniken på Skånes universitetssjukhus i Lund.

  Läs mer här

افسردگی در زنان

افسردگی اختلال ذهنی رایجی است که تقریبا ۵ درصد از جمعیت بزرگسالان سراسر دنیا را به خود گرفتار کرده است و در این میان زنان تقریبا دو برابر مردان به این اختلال مبتلا می‌شوند.

 افسردگی یک بیماری رایج در سراسر جهان است. بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۷ میلادی، حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا بودند که ۸,۷ درصد زنان بزرگسال در مقایسه با ۵,۳ درصد از مردان را شامل می‌شد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنان تقریبا ۲ برابر بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند که البته این نسبت در ابتلا به اضطراب در زن‌ان ۳ برابر بیشتر است 

ادامه مطلب


از پزشکان مبارز کشورمان حمایت کنیم


در ادامه موج اعتراضات و اوج گرفتن جنبش آزادی خواهی ایران با طلایه داری زنان شجاع میهنمان و با  شعار محوری زن- زندگی- آزادی پزشکان آزاده کشورمان هم به این جنبش انقلابی پیوستند
 

گسترش اعتراضات مردمی به نوجوانان مدارس و حضور بی نظیر و قابل انتظار دختران در این اعتراضات



صدای انقلاب مردم ایران - بیم ها و امیدها   

نگذاریم این صدا خاموش شود

برای تداوم خیزش با شکوه مردم ایران، حتما نیاز داریم ذات و صفات این حرکت را بشناسیم تا بتوانیم مکانیزم های یاری رساندن و تداوم آن را تحکیم بخشیم. در تحلیل حرکت های اعتراضی در چند دهه اخیر غالبا و سر بزنگاه دچار رویکردهای عاطفی – احساسی شده و چشم اندازهای دورتر را دقیقا رصد نکرده ایم. نتیجه این رویکرد، درجا زدن جنبش آزادی خواهی، تداوم استبداد و افزایش هزینه های مبارزه بوده است.

                      بیشتر بخوانید


بحران در بحران

بحران در بحران و تاثیرآن در زندگی روزمره انسان ها

 

بشر هنوز از بحران کورنا رها نشده بود که جبهه جنگی غیر ضروری و خلاف انتظار همه مردم دنیا در اکراین آغاز شد. روسیه با بهره گیری از برتری نظامی خویش وارد اکراین شده است و مثل یک بازی کامپیوتری( و نه یک واقعیت ملموس و منطبق با استاندارد و کنوانسیون های رایج بشری) با روح و روان و جان و مال مردم این کشور بازی می کند.

بیشتر بخوانید 

 



---------------------------------------------------------


جنگ اوکراین و پیامدهای روحی و روانی آن  

جنگ یک فاجعه بزرگ و بی نظیر است. جنگ یک بحران، ساخته دست خود بشر است. عارضه و سانحه طبیعی نیست و می توان از وقوع آن پرهیز و جلوگیری کرد

هیچ جنگ ضروری و خوب هم وجود ندارد. جنگ همواره زور آزمایی بین رهبران و در نهایت ناظر بر منافع اقتصادی و 

سیاسی است. جنگ در فرآیند تاریخی خود ستیزی بر سر قلمرو و با هدف توسعه طلبی است.

ادامه مقاله


----------------------------------------------------------------------------

درس هایی بیشتر از کورنا و پاندمی 


پاندمی موسوم به کوید 19 تاثیرات فراوان و برگشت ناپذیری بر زندگی میلیاردها انسان در سراسر جهان داشته است. این بحران همچنان ادامه دارد و بشر مستأصل در مقابل یک ویروس درس های فراوانی می تواند از این بحران بیاموزد.

در این باره نوشته ها و گفته فراوان است. اما از آنجائی که بحران هنوز مدیریت نشده است، جا دارد که باز هم در این مورد بیندیشیم، بنویسیم، بگوئیم و بیاموزیم.

در زیر تلاش می کنیم با طرح پرسش و پاسخ هائی نوری هرچند کوچک بر این معضل بزرگ بیندازیم. 

ادامه مطلب

چرا و چگونه برخی افراد موفق تر از دیگران هستند؟

درباره نحوه رسیدن آنها به آنجا بیاموزید.

چقدر باید تلاش می کردند تا به آنجا برسند؟

 افراد موفق چه می کنند؟

   ادامه مطلب----   



-------------------------------------------------------------------------------------------------

مدیریت هوشمندانه زمان

زمان بزرگترین سرمایه شما در زندگی است

در دنیای امروز هیچ گنجی با ارزش تر از زمان نیست و نمی شود آن را به هیچ قیمتی خرید تنها کاری که میتوان برای بهره برداری از این منبع با ارزش انجام داد مدیریت خردمندانه آن است . بیایید
کمی درمورد مدیریت
زمان بیندیشیم و بیاموزیم
   
ادامه مقاله           
                  

مفاهیمی چند در باب نیک زیستن

در این نوشتار، قرار بر توضیح همه جوانب یک زندگی خوب نیست. توضیح مبسوط و مفصل این مقوله را به کتاب " انسان، زندگی و بحران ها" اثر نگارنده ارجاع می دهم. در این نوشتار هدف باز کردن دریچه ای به این مفهوم جدل برانگیز و مهم است.

زندگی خوب" چیست؟" 

ادامه مقاله  


---------------------------------------------------------------------------------------------------


عزت نفس چیست؟

عزت نفس نحوه ارزش گذاری و درک ما از خود است. این بر اساس عقاید و باورهای ما در مورد خودمان است، که گاهی اوقات تغییر آنها واقعاً دشوار است

عزت نفس شما می تواند یه اشکال زیر روی شما تاثیر بگذارد

بیشتر بخوانید


How to deal with your lonliness

Being alone is common, especially during pandemics. There is a difference between being alone and feeling alone. We present some tips for dealing with loneliness. Just try what you feel comfortable with
--->
read more

تلفن های موبایل و شبکه های اجتماعی
عامل حواس پرتی و آشفتگی ذهنی


هر ۱۲ دقیقه یک بار موبایل‌مان را چک می‌کنیم. گاهی درست به محض بیدار شدن از خواب این کار را می‌کنیم. اما همیشه آنلاین بودن برای سلامت روانی خطرناک است و باید یاد بگیریم که دکمه توقف را فشار دهیم.
حالا حتی تصور دورانی که پیش از دیجیتالی شدن زندگی شغلی و شخصی‌مان داشتیم برایمان دشوار است. تلفن‌های هوشمند و سایر ابزارها ما را همیشه «وصل» نگه می‌دارند و به همین دلیل به سادگی، هر ثانیه تمرکزمان به هم می‌ریزد. این عدم تمرکز برایمان عادی شده و خودمان را با آن تطبیق داده‌ایم. اما کارشناسان روز به روز بیشتر هشدار می‌دهند که این به هم ریختگی‌ها بر قدرت تمرکز ما اثر نامطلوبی می‌گذارد.
ادامه مقاله

چرخه درمانی
چرخه یا پروسه درمانی چند مرحله مهم دارد؟

اول - بروز بیماری که با علائم درمانی بارز می شود. این همان مرحله درد و رنج بیمار است. در این مرحله بیمار از درک عواملی که موجب بیماری او شده است ناآگاه است. مرحله بروز بیماری و قبل از آن که بیمار به پزشک مراجعه کند پرهزینه ترین مرحله برای فرد، خانواده و جامعه است
ادامه مطلب