راز خوشبخت زیستن چیست؟
مطالعه ۸۰ ساله در دانشگاه هاروارد درباره رمزخوشبختی بشر، سه عامل اصلی برای داشتن زندگی همراه با موفقیت و رضایت را فاش کرده است. قابل توجه اینکه پول جزو این سه عامل نیست.
براساس مطالعه هشتاد ساله گروه مطالعه هاروارد درباره رشد بزرگسالان در دانشکده پزشکی هاروارد واقع در کمبریج ایالت ماساچوست، کتاب تازهای با عنوان زندگی خوب منتشر شده است. این مطالعه که حالا سرپرستی آن را پروفسور رابرت والدینگر و پروفسور مارک شولز برعهده دارند از سال ۱۹۳۸ آغاز شده است و پژوهشگران شروع به تحقیق در این مورد کردند که چه چیز به زندگی معنا میدهد.
در دهه ۱۹۳۰ این مطالعه ۷۲۴ شرکتکننده داشت که برخی دانشجویان هاروارد و برخی دیگر از محلههای کمدرآمد بوستون بودند. در آغاز کار این مطالعه، پژوهشگران این مردان را تحت معاینات پزشکی قرار دادند و با والدینشان مصاحبه کردند تا درک عمیقی از زندگی آنان پیدا کنند.
هر دو سال یک بار از این مردان درباره زندگیشان سوالاتی میشد، ازجمله درباره کیفیت زندگی زناشویی، رضایت شغلی و فعالیتهای اجتماعیشان. معاینات سلامت جسمی آنان، ازجمله عکسبرداری از قفسه سینه، آزمایش خون و ادرار و پژواک نگارههای قلب (اکوکاردیوگرام)، نیز هر پنج سال یکبار انجام میشد. درنهایت، همسر و فرزندانشان نیز به این مطالعه پیوستند و حتی ۲۵ نفر از شرکتکنندگان مغز خود را پس از مرگ به این مطالعه اهدا کردند.
در طول این ۸۰ سال مطالعه، یک روند کلی شاخص به چشم میخورد که بر سلامت جسمی و روانی و بر طول عمر شرکتکنندگان اثرات مثبتی داشته است و آن اهمیت داشتن روابط باکیفیت است.
پروفسور والدینگر که چهارمین سرپرست این مطالعه در طول کل دوره اجرای آن است، در یک سخنرانی تد در سال ۲۰۱۵ درمورد یافتههای این مطالعه منحصربهفرد صحبت کرد که تاکنون بیش از ۴۴میلیون بار دیده شده است.
در ادامه به سه آموزه برای داشتن «زندگی خوب» میپردازیم.
تنهایی کشنده است
پروفسور والدینگر در سخنرانی تد خود گفت روابط اجتماعی برای سلامت مفید است و هشدار داد تنهایی میتواند کشنده باشد. بر اساس یافتههای این مطالعه هاروارد، مردانی که گفتهاند با خانواده، دوستان یا همگروهان خود صمیمیترند، معمولا خوشبختتر و سالمتر از همتایان خود بودند که کمتر اجتماعیاند. طول عمر آنها نیز معمولا بیشتر بود.
در مقایسه، کسانی که گفتند تنهاترند، احساس شادی کمتری داشتند و همچنین، وضعیت سلامت روانی و جسمانیشان بدتر بود.
کیفیت در برابر کمیت
طبق توضیح پروفسور والدینگر تنهایی زیانبار است، اما در محاصره دیگران بودن هم لزوما به خودی خود مفید نیست، بلکه برای پیشبینی سلامت جسم و روان خود در گذر زندگی باید به قدرت رابطه با دیگران نگریست.
او در برنامه تد تاک گفت: «میدانیم ممکن است در جمع هم تنها باشیم و علیرغم ازدواجکردن، تنها باشیم.»
در واقع زندگی زناشویی پرتنش میتواند به اندازه تنهایی ناخوشایند باشد و گاهی از طلاقگرفتن بدتر است. در همین حال، او گفت: «زندگی درمیان روابط گرم و مطلوب [از آدم] حفاظت میکند.»
صرف وارد شدن به رابطه اهمیتی ندارد. طبق یافتههای مطالعه هاروارد، زوجهای متاهلی که گفتند مدام دعوا میکنند و دلبستگی کمی به هم دارند- طبق تعریف محققان درگیر «ازدواج پرتعارض»اند- در واقع در قیاس با کسانی که اصلا ازدواج نمیکنند، شادی کمتری دارند.
رابطه قوی برای جسم و روان مطلوب است
کسانی که احساس میکنند در مواجهه با ناملایمات میتوانند به فرد دیگری تکیه کنند حافظه قویتری دارند، اما آنهایی که رابطه قوی ندارند زودتر به سراشیبی افول میافتند.
البته والدینگر تاکید کرد رابطه خوب بینقص نیست و گفت بسیاری از زوجهای مورد بررسی بحث و جدل میکنند، اما در نهایت میدانستند که در دوران ناملایمات باید کسی را برای اتکا کردن داشته باشند.
او در پایان به شنوندگان گفت حفظ رابطه خوب کار دشواری است و راه حلی سریع برای رسیدن به سلامت و شادی نیست، اما تاکید کرد این مطالعه بارها مزیتهای استقامت و ثبات را اثبات کرده است.
کارهای ساده مثل وقتگذراندن بیشتر با دیگران و حفظ روابط ماندگار میتواند سلامت فرد را تقویت کند و به زندگانی شاد و طولانی منجر شود.
کلیپ سخنرانی پروفسور والدینگر
What makes a good life? Robert Waldinger Has Three Lessons for You (bigspeak.com)
Med en ny behandlingsmetod ska cancerformerna leukemi, lymfkörtelcancer och myelom kunna botas. Skånes universitetssjukhus i Lund är först i Sverige med att använda metoden.
– Jag ser det här som ett paradigmskifte, säger Mats Jerkeman, professor och överläkare på onkologiska kliniken på Skånes universitetssjukhus i Lund.
افسردگی اختلال ذهنی رایجی است که تقریبا ۵ درصد از جمعیت بزرگسالان سراسر دنیا را به خود گرفتار کرده است و در این میان زنان تقریبا دو برابر مردان به این اختلال مبتلا میشوند.
افسردگی یک بیماری رایج در سراسر جهان است. بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۷ میلادی، حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا بودند که ۸,۷ درصد زنان بزرگسال در مقایسه با ۵,۳ درصد از مردان را شامل میشد. بررسیها نشان میدهد که زنان تقریبا ۲ برابر بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا میشوند که البته این نسبت در ابتلا به اضطراب در زنان ۳ برابر بیشتر است
از پزشکان مبارز کشورمان حمایت کنیم
صدای انقلاب مردم ایران - بیم ها و امیدها
نگذاریم این صدا خاموش شود
برای تداوم خیزش با شکوه مردم ایران، حتما نیاز داریم ذات و صفات این حرکت را بشناسیم تا بتوانیم مکانیزم های یاری رساندن و تداوم آن را تحکیم بخشیم. در تحلیل حرکت های اعتراضی در چند دهه اخیر غالبا و سر بزنگاه دچار رویکردهای عاطفی – احساسی شده و چشم اندازهای دورتر را دقیقا رصد نکرده ایم. نتیجه این رویکرد، درجا زدن جنبش آزادی خواهی، تداوم استبداد و افزایش هزینه های مبارزه بوده است.
بحران در بحران و تاثیرآن در زندگی روزمره انسان ها
بشر هنوز از بحران کورنا رها نشده بود که جبهه جنگی غیر ضروری و خلاف انتظار همه مردم دنیا در اکراین آغاز شد. روسیه با بهره گیری از برتری نظامی خویش وارد اکراین شده است و مثل یک بازی کامپیوتری( و نه یک واقعیت ملموس و منطبق با استاندارد و کنوانسیون های رایج بشری) با روح و روان و جان و مال مردم این کشور بازی می کند.
جنگ یک فاجعه بزرگ و بی نظیر است. جنگ یک بحران، ساخته دست خود بشر است. عارضه و سانحه طبیعی نیست و می توان از وقوع آن پرهیز و جلوگیری کرد
هیچ جنگ ضروری و خوب هم وجود ندارد. جنگ همواره زور آزمایی بین رهبران و در نهایت ناظر بر منافع اقتصادی و
سیاسی است. جنگ در فرآیند تاریخی خود ستیزی بر سر قلمرو و با هدف توسعه طلبی است.
درس هایی بیشتر از کورنا و پاندمی
پاندمی موسوم به کوید 19 تاثیرات فراوان و برگشت ناپذیری بر زندگی میلیاردها انسان در سراسر جهان داشته است. این بحران همچنان ادامه دارد و بشر مستأصل در مقابل یک ویروس درس های فراوانی می تواند از این بحران بیاموزد.
در این باره نوشته ها و گفته فراوان است. اما از آنجائی که بحران هنوز مدیریت نشده است، جا دارد که باز هم در این مورد بیندیشیم، بنویسیم، بگوئیم و بیاموزیم.
در زیر تلاش می کنیم با طرح پرسش و پاسخ هائی نوری هرچند کوچک بر این معضل بزرگ بیندازیم.
ادامه مطلبچرا و چگونه برخی افراد موفق تر از دیگران هستند؟
درباره نحوه رسیدن آنها به آنجا بیاموزید.
چقدر باید تلاش می کردند تا به آنجا برسند؟
افراد موفق چه می کنند؟
زمان بزرگترین سرمایه شما در زندگی است
در دنیای امروز هیچ گنجی با ارزش تر از زمان نیست و نمی شود آن را به هیچ قیمتی خرید تنها کاری که میتوان برای بهره برداری از این منبع با ارزش انجام داد مدیریت خردمندانه آن است . بیاییدمفاهیمی چند در باب نیک زیستن
در این نوشتار، قرار بر توضیح همه جوانب یک زندگی خوب نیست. توضیح مبسوط و مفصل این مقوله را به کتاب " انسان، زندگی و بحران ها" اثر نگارنده ارجاع می دهم. در این نوشتار هدف باز کردن دریچه ای به این مفهوم جدل برانگیز و مهم است.
زندگی خوب" چیست؟"
عزت نفس چیست؟
عزت نفس نحوه ارزش گذاری و درک ما از خود است. این بر اساس عقاید و باورهای ما در مورد خودمان است، که گاهی اوقات تغییر آنها واقعاً دشوار است
عزت نفس شما می تواند یه اشکال زیر روی شما تاثیر بگذارد