فرآیند تعیین هدف نهایی

هفت گام برای ایجاد اهداف بهتر

آیا هر سال همان تصمیمات سال نو را تعیین می کنید؟ آیا دوباره همان هدف متعهد می شوید و به خودتان قول می دهید که بالاخره آن را تمام کنید؟

رسیدن به هدف سخت است اما ممکن

تلاش سخت و سماجت آمیز تنها راه رسیدن به موفقیت است. موفقیت مراحل مختلف دارد. هر مرحله را جشن بگیرید تا از آن پله ای بسازید  برای رفتن به مرحله بعدی
ادامه مطلب                               

بخشیدن بهتر از انتقام است

تاثیر گذشت و بخشیدن بر بهبود و سلامتی روانی انسان

هدف از بخشیدن این نیست که آن فرد را مجبور به تغییر رفتار و اعمالش کنید. بخشش برای تغییر دادن خود شما و زندگیتان با آوردن آرامش، شادی و التیام احساسی و معنوی است. بخشش  می‌تواند نفوذ و تاثیری که آن فرد و عمل او بر زندگی شما داشته است را از بین ببرد و سایه یک عامل بیماری زای منفی را از سر افکار و رفتار روزانه شما کم کند

ادامه مطلب                                                                   


پنج نیاز پایه ای انسان بر اساس نطریه ی انتخاب ویلیام گلاسر

طبق نظریه انتخاب، منشأ اصلی ناخشنودی انسان ها ، روابط آسیب دیده یا از دست رفته است. علت این که روابط آدم ها آسیب می بیند، این است که آنها در تمام عمر خود سعی در کنترل دیگران دارند و این سماجت دائمی برای تحمیل خواسته های خود بر دیگران، باعث می شود زندگی های مشترک و بسیاری از دوستی ها آسیب ببیند و گاه از بین بروند. 

تمایل برای کنترل دیگران نیز، رفتار و گرایشی است که از دوران کودکی با ما همراه است

ادامه مقاله

 برای داشتن یک تیم خلاق و فعال در محیط کار و زندگی باید نیازهای آنها را شناسایی کنیم

برای استفاده از هرم نیازهای مازلو در زندگی، باید این نیازها و چگونگی تاثیر آن‌ها بر انگیزه افراد را درک کنید. هر نیاز بر اساس نیاز پیشین خود ایجاد می‌شود و به فرد اجازه احساس رضایت بیشتری از خود را می‌دهد. این مسئله، داشتن انگیزه و تفکر خلاق را ترغیب می‌کند.

بیشتر بخوانید                                                             

ناهنجاری های موجود در جهان، سلامت روان را بیش از هر زمانی مورد تهدید قرار می دهد

جنگ

یادگار جاهلیت بشر

تصور اینکه در این دوره از توسعه جوامع بشری و پیشرفت های علمی، ما هنوز شاهد جنگ

های ویران ساز باشیم و جان هزاران انسان بی گناه به آسانی ستانده شود، نوعی یاس و بی اعتمادی بر ذهن تحمیل می کند. زمانی که بشود با گفتگو اختلافات را حل کرد، چرا و چگونه می توان از دهانه مسلسل ها و توپ ها به مدیریت مشکلات مبادرت ورزید؟ این واقعیت که کارخانه های اسلحه سازی شبانه روزی در کار تولید سلاح های بسیار پیشرفته هستند، ضرورت جنگ برای فروش سلاح را به یک بازاریابی دائمی برای کارخانه های تولید اسلحه تبدیل کرده است. بدون جنگ سلاحی نه فروش می رود و نه به کار گرفته می شود. پس برای کاهش جنگ ها باید تولید سلاح را متوقف نمود. این هم شدنی نیست مگر با اعتراض جهانی ساکنان کره زمین به این همه توحش مدرن. آسیب های روحی و روانی ناشی از جنگ، سال های طولانی و تا نسل ها باقی می ماند.

افسردگی، اضطراب، پی تی اس دی و بسیاری اختلاات روحی دیگر، از پیامدهای حتمی جنگ

ها هستند

آلودگی هوا

بشر بر شاخ نشسته و بن می برد

این روزها یکی از دغدغه‌های اساسی اغلب افراد و به ویژه شهرنشینان، بحث آلودگی هوا است. آلودگی هوا، اثرات منفی و بعضا جبران‌ناپذیری را بر سلامتی انسان‌ها دارد. اما پیامدهای آلودگی هوا، فقط محدود به انسان‌ها نیست؛ بلکه زندگی دیگر موجودات زنده، شامل جانوران و گیاهان را نیز دستخوش تغییر می‌کند. دامنه این پیامدها چنان گسترده است که حتی شامل آسیب رساندن به بناهای تاریخی، ساختمان‌ها و دیگر موارد نیز می‌شو

عوامل آلودگی هوا در دو دسته طبیعی و انسانی هستند. فوران آتشفشان‌ها و آتش‌سوزی در جنگل‌ها از عوامل طبیعی و استخراج از معادن، حمل و نقل، فعالیت‌های صنعتی و کشاورزی عوامل انسانی هستند. درادامه، این موضوع به طور دقیق‌تر مورد بررسی قرار گرفته است. آلودگی هوا، احتمالا یکی ازجدی‌ترین مسائل زیست محیطی است که تمدن کنونی بشر را تهدید می‌کن. آلودگی هوا کیفیت زندگی را کاهش می دهد، به انزوای او و گسست انسان از طبیعت و نایتا اضطراب و تنهای و اخلالات روانی منجر میشود. کاهش حضور در هوای آزادی و در نور آفتاب باعث بروز کمبود ویتامین ها و مواد اساسی برای کار کرد سالم دستگاه عصبی و سامانه هورمونی شده ، هم بیماری های جسمانی و هم نارسایی های روانی را موجب می شود.

 
فقر

توزیع ناعادلانه ثروت ها ی روی زمین

اختلافات شدید طبقاتی، ولخرجی های انبوه در تولید سلاح های کشنده، جهانی شدن اقتصاد و اسارت هرچه بیشتر کشورها و دولت ها در شبکه جهانی سرمایه داریُ خون بشر را در شیشه کرده است. از جمله پدیده هایی که پس از بروز فقر در طولانی مدت در جامعه ظاهر می نوعی خاص از زندگی است که به صورت الگو در جامعه پدیدار میشود. فقر در طولانی مدت تاثیراتی ماندگار بر خلاقیت فرهنگی، ابتکار، نوآوری وشکوفایی و پرورش استعداد ها دارد که مدتها پس از فقر باقی میماند و در مناسبات عمومی جامعه جاری می شود و عبور از آن بسیار مشکل است. فرهنگ فقر، نوع و منش زندگی را متناسب با وضعیت خانواده های فقیر تغییر میدهد. در حقیقت آن زمان که خانواده ای خود را با فقر درگیر مییابد، ناچار است نوع زندگی خود را تا حد زیادی با شرایط فقر تطبیق دهد. این تطبیق، به مرور زمان به صورت عرف وعادت و نوعی فلسفه زیستن درآمده و برای حذف یا کاهش آن در جامعه، تلاش و زمان بسیاری لازم است. فقر فرهنگی، انزوا، پرخاشگری، ضعف اخلاقی ، کاهش عزت نفس، اضطراب و اختلالات روانی از جمله  آثار ویرانساز رواج فقر است. مشکلات اقتصادی و سطح معیشت،  نقش بسیار مهمی درتامین بهداشت روانی انسانها  ایفا میکند. جامعه با مبارزه با فقر و محرومیت اقتصادی میتواند گامی بسیار بزرگ برای کاستن از بیماریهای روانی و شکوفایی استعداد های افراد بردارد. در سالهای اخیر، دانشمندان و مردم، تمایل بیشتری به بررسی تفاوت های ظریف بین فقر و روان پیدا کرده اند. از یوس دیگر، فقر در خانواده، عدم تامین نیازهای اساسی خانواده، دوستان ناباب، محیط آلوده و...نیز از عوامل روی آوری فرد به بزهکاری است.

دیکتاتوری
در بسیاری از کشورهای جهان، گذار به مدرنیته و آزادی های اجتماعی را مسدود ساخته است

استبداد راه فعالیت آزاد اندیشه و بروز و پرورش استعدادها را می گیرد. دیکتاتوری ها با تحمیل فقر و فرو دستی نوعی ناامیدی عمومی بر شهروندان تحمیل کرده و با فرو کش نمودن امید، شادی هم رخ بر می بندد و در نبود این دو، افسردگی میدان دار روان انسان می شود. نبود امکانات منجر به تنش های اجتماعی، رواج خشونت و آسیب های فیزیکی، گسترش استفاده از مواد مخدر و بیماری های مرتبط با آن از جمله روان نژندی می شود. فحشا و فساد و اضمحلال اخلاقی، از نشانه های بارز جوامع گرفتار دیکتاتوری است. جامعه تحت استبداد شبیه یک گروه انسان به گروگان گرفته شده می ماند که تحت انواع فشارها، نوعی مرگ تدریجی را تجربه می کند. رد دیکتاتوری ها درصد بسیار از مردم گرفتار اختلالات روحی فراوانی هستند که درمان آنها تا سال ها طول می کشد

 یکی از عوامل مهم بروز بیماری های روانی، تعقیب و آزار و زندان و شکنجه مخالفان است. تاثیر اعدامها و زندان های طولانی در ایجاد بیماری های روانی اندازه کافی گویا هست که نیازی به هیچ توضیح بالینی داشته باشد. بروز جنگ های داخلی به سبب انسداد سیاسی و سرکوب و خفقان و آسیب های ناشی از آن سلامت روانی جامعه و جمعیت های بسیار یزرگی را موجب می شود که نتایج زیان بار آن تا نسل ها باقی می ماند.


تاثیر عوامل محیطی(بیرونی) بر سلامتی روحی و مزاجی

 

برخی از عوامل محیطی، معیشتی و اجتماعی می‌توانند بر سلامت انسان اثر مثبت یا منفی بگذارند. از میان عوامل بیرونی می‌توان به مسائل سیاسی،‌ اجتماعی-اقتصادی و فرهنگی اشاره کرد. بی تردی شیوه زیستن فرد جدا از اینکه او از چه مقعیت اجتماعی برخوردار است نیز تاثیر دوگانه مثبت و منفی بر سلامت روانش دارد.

سازمان بهداشت جهانی پنج عامل را در سلامتی روحی انسان قابل تاثیر می داند

مطابق استانداردهای سازمان بهداشت جهانی، می توان عوامل محیطی موثر در سلامت انسان را به پنج گروه تقسیم کرد:

 یک - امکان بهره مندی از مراقبت‌های بهداشتی: دسترسی آسان فرد به مراکز ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی  یک پیش شرط مهم برای سلامتی روحی پایدار است

 دو - معیشت خوب: ارتباط بین توان مالی فرد و وضعیت سلامتی او را نشان می‌دهد. وضعیت اقتصادی پایدار، دربرگیرنده تضمین شغلی، امنیت غذایی، داشتن مسکن، توان مالی استفاده از اماکن ورزشی و سالن های فعالیت فیزیکی می باشد

سه - تحصیل:  نشاندهنده ارتباط میزان تحصیلات فرد و سلامت اوست. تحصیلاتی که بتواند به کسب شغل و در نتیجه معیشت خوب منجر شود شر طمهمی برا ی سلامتی است.

چهار - جامعه و زندگی اجتماعی:  مرتبط است با شیوه زندگی، کار و وضعیت یادگیری، فرهنگ جاری در جامعه، شبکه دوستان و روابط اجتماعی که روی سلامت او اثر می‌گذارد.

پنج - محله و منطقه زندگی: محیط‌زیست و مکانی که فرد در آنجا زندگی می‌کند، ترکیب همسایگان و روابط محیطی آن منطقه هم روی سلامت او اثر می‌گذارد. منطقه زندگی امن با روابط اجتماعی سالم، همراه با اعتماد و اطمینان خاطر موجب ایجاد حس امنیت و آرامش می شود.

 


تنهایی، یک مشکل فزاینده - یک عامل بیماری زا


یک کار تحقیقی از ۱۱۳ کشور، ابعاد دردناک تنهایی را در جوامع مختلف نشان می‌دهد

درحالی‌که جمعیت کنونی جهان بیشتر از همیشه است، مردم جوامع مختلف هنوز اغلب اوقات احساس تنهایی می‌کنند. آیا راهی برای مهار این

معضل جهانی می توان یافت؟

ادامه مطلب 

   

تن

 

 

هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد

سخنوری، مهترین قابلیت انسان و سخت ترین کارکرد ذهن است. سخن گفتن دریچه ای به دنیای بیرون و دنیای دیگران است. می تواند کلید گشایش روابط خوب و سازنده و یا قفل ارتباطات اجتماعی ما باشد. این هنر را

همه ندارند اما سخنوری، بیان پرمعنا و زیبا قابل کسب می باشد و مهارتی است که می تواند به دست آید. در زیر به پاره ای از نکاتی اشاره می شود که می تواند سخن گفتن شایسته، سازنده و گره گشا را میسر سازد

ادامه مطلب


  جنگ اسراییل و حماس قتل عام انسان های بی گناه است وباید متوقف شود


رنج و درد انسان های بی گناه در جنگ ویرانساز اسراییل و حماس

در ۱۵ مهر ۱۴۰۲ (۷ اکتبر ۲۰۲۳)، گروه‌های شبه‌نظامی فلسطینی به رهبری حماس، تهاجمی گسترده را علیه اسرائیل از نوار غزه آغاز کردند، این نیروها از دیوار مرزی غزه و اسرائیل گذشتند و از طریق گذرگاه‌های مرزی غزه وارد شهرک‌ها و تأسیسات نظامی و خاک اسرائیل شدند. گردان‌های عزالدین قسام، شاخه نظامی گروه حماس عملیات نظامی خود علیه اسرائیل را طوفان الاقصی نام‌گذاری کرده‌اند. این اولین درگیری مستقیم در داخل مرزهای اسرائیل از زمان جنگ اعراب و اسرائیل در سال ۱۹۴۸ است. درگیری‌ها در اوایل صبح شنبه با رگبار راکتی علیه اسرائیل و تهاجم خودروهای نفربر به خاک اسرائیل، با چندین حمله به اجتماعات غیرنظامی اسرائیلی و پایگاه‌های نظامی اسرائیل آغاز شد. برخی ناظران از این رویدادها به عنوان آغاز انتفاضه سوم فلسطین یاد کرده‌اند. برای اولین بار پس از جنگ یوم کیپور در سال ۱۹۷۳، اسرائیل رسماً اعلان جنگ کرد. . عملیات اسرائیل که در پاسخ به آن .آغاز شد توسط ارتش اسرائیل شمشیرهای آهنین نامگذاری کرد. 

در این جنگ همه کنوانسیون های بین المللی نقض می شوند و ابعاد تخریبی آن تا نسل ها به شکل انتقام گیری و نفرت موجب ناهنجار ترین و ویرانسازترین رفتارها خواهد شد. قراردادهای جهانی نمی توانند تبعیض آمیز باشند و از استانداردهای دوگانه پیروی کنند. هرگونه دوگانگی در اجرا و تبعیت از این قراردها موجب بی اعتمادی به سازمان ملل- روابط بین کشورها و روند صلح و مدارا خواهد بود

 این جنگ برنده ای ندارد باید متوقف شود و جامعه جهانی برای توقف کشتار کودکان - زنان حامله - بیماران و سالمندان
پشتیبانی بی قید و شرط کشورهای سرمایه داری از ادامه جنگ شرم آور است. لیبرالیزم فریبنده غربی در این کشتار- سیمای واقعی اش را عیان نموده است. چگونه می توان این همه ویرانسازی را حمایت کرد. مطبوعات جرات گزارش دهی و حیقیت یابی ندارند. همه رسانه های فراگیر و تاثیرگذار در انحصار سرمایه دارانی است که قواعد زیست بر کره زمین را به انسان های بی دفاع دیکته می کنند. چنین نظمی نه پایدار خواهد بود و نه قابل تحمل و تنها و تنها به تنش و تخریب و کشتار انسان ها راه خواهد برد
کودکان آسیب پذیرتر از بقیه
کودکان به صورت طبیعی از این وضعیت می‌ترسند و همیشه منتظر یک اتفاق ناگوار و ناخوشایند هستند. همین امر، روحیه و روان آنها را درگیر می‌کند. نمی توان به آنها گفت که ناراحت نشو یا نترس. این یک حالت طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است و نمی توان از بروز آن جلوگیری کرد. در هر صورت ماهیت جنگ ایجاب می‌کند که کودکان در شرایط رعب و وحشت باشند. ترس آنها با احساس ناامنی همراه است. در اینجا نقش خانواده و اطرافیان و فضایی که کودک در آن زندگی می‌کند، بسیار مهم و اثرگذار است. بزرگسالان باید در این وضعیت از گفتمان مثبت استفاده کنند و آنها را با مباحثی چون آزادی نهایی سرزمین آشنا و به آینده امیدوار کنند. امیدواری دادن تنها راه غلبه و یا مهار این حالت‌ها در کودکان است. باید آنها را با روایت‌های مقاومت آشنا کرد و از کهن الگوها و قهرمانان موجود در داستان‌های مقاومت برای امیدوار کردن آنها به آینده کمک گرفت. تصویری که از یک قهرمان در ذهن کودک شکل می‌گیرد و او را ناجی خود می‌داند، تأثیر مهمی در احساس امنیت و کاهش ترس او از شرایط جنگی دار

تاثیر فناوری دیجیتال بر زندگی و روابط ما


همانطور که به درستی گفته می شود که ضرورت، مادر اختراع است، تمام فناوری هایی که تا کنون پدید آمده و رشد کرده اند برای رفع نیازهای جامعه اختراع شده اند. فناوری جدیدتر ، مطمئناً ماهیت نیازها و خواسته های یک جمعیت را منعکس می کند. امروزه فناوری ها و جوامع، جدایی ناپذیر هستند. این مانند یک چرخه است که در آن هر یک به طور قابل توجهی  بر دیگری تأثیر  می گذارد.

برای ژینا در آستانه سالگرد مرگ مظلومانه اش

تقدیم به غنچه ها و گلدسته های پر پر شده


آهای بهار بی کران، خبر چه داری از ایران             زمین داغ آن دیار، تشنه ی قطره ای باران

جویبارها بی آب شده، چمنزارها بی تاب شده            آواز کیان می شکند سکوت شب در خوزستان

در دل ما سوزی به جا در شهرها شوری به پا             صدای آن همه جوان، طنین انداخته در میان

                 ادامه شعر                                                               

 کشتار بی رحمانه کودکان و ناجوانان در ایران، به نسل های آینده هم آسیب می رساند

خشونت یکی از ویژگی ها و قابلیت های ویرانساز انسان است .خشم عریان و سیستماتیک که توسط دیکتاتورها و به ویژه در کشورهای توسعه نایافته اعمال می شود بسیار نامشروع تروغیر قابل قبولتراز خشم یک فرد در مقابل فرد دیگر است


از فردای روی کار آمدن حاکمیت استبداد آخوندی، کشتار بی رحمانه شهروندان بخشی از جنگ رژیم علیه مردم ایران بوده است. این رژیم منجمد و مرتجع و  نالایق،  با تمام جهان در ستیز است و حتی دم خودش را هم گاز می گیرد. اعدام در ملائ عام، سنگسار و شلاق زدن در میادین شهرها، نمود آشکار قساوت این نظام پوسیده و در عین حال بی اعتنائی کامل آن به تاثیر این همه خشونت و کشتار بر روح و روان  کودکان و نوجوانان است.

این همه خشونت و تبهکاری، زشتی خشم و آزار را در ذهن شهروندان عادی می سازد و ضرب و شتم و کشتار را به یک راه حل تبدیل می کند. در جوامع پیشرفته کنونی، مشکلات و اختلافات یا از مجرای قانونی حل و فصل می شوند و یا با دیالوگ و تعامل فیصله می یابند. در جوامع آزاد و دمکراتیک حتی آزار و اذیت حیوانات هم جرم است اما در جمهوری جهل و جنایت آخوندی، شلیک با تفنگ ساچمه ای  و آسیب رساندن عمدی به جوانان و کودکان، مجاز و مشروع است. رهبر رژیم آخوندی علنا می گوید که : برادران حزب الهی و امنیتی برای خواباندن اعتراضات آتش به اختیار هستند.  یعنی سمبل  و سردمدار یک نظام دینی که مدعی است رهبر جهان اسلام هم هست و قاعدتا می بایست مخالف زور و خشونت و مبلغ رحم و شفقت و تعامل و دلسوزی باشد ، خود سردمدار آدم کشان و بانی و باعث خشم و تبهکاری در کشور تحت حاکمیت خویش است.

به این ترتیب با بی اعتبار شدن ارزش زندگی و جان انسان ها، هم خود رژیم بی اعتبار می شود و هم اعتماد عمومی در ذهن و ضمیر مردم کاملا از بین می رود. جامعه ای که فاقد اعتماد است نه تنها  آینده روشنی ندارد بلکه خشونت را تنها راه خروج از هر بن بست و معضلی می داند و چنین است که خشم و ویرانسازی نهادینه میشود و مقبولیت اجتماعی به دست می آورد.

آسیب های ناشی از این همه کشتار، خشونت، شکنجه و آزار، هم روح و روان نسل کنونی را در هم می ریزد و هم آثار زیان بار آن تا نسل ها باقی می ماند. این جنبه از تخریب رژیم در سرمایه های انسانی کشور،جبران ناپذیر از غارت درآمد نفت و رانت خواری و چپاول است.

خودکشی های بعد از آزادی در میان جوانان زندان رفته،  روندی رو به رشد است. بی رحمی، شقاوت، دزدی و قتل و کلاه برداری ، بخش نمایان آسیب های فرهنگی در جامعه ماست و تا چندین نسل متوالی ما شاهد رنج و درد ناشی از این آسیب ها خواهیم بود.

بر خشونت سیستماتیک دولتی، افسردگی و اضطراب و فقر و بی کاری و بیماری و بی حقوقی را هم اضافه کنید تا ژرفای این فاجعه و ابعاد آن اجتماعی و فرهنگی آن، قدری بیشتر عیان شود.

.

 پسرها افسردگی را متفاوت از دختران تجربه می کنند


نوجوانان در آمريكا در بحران هستند. این خبر در اوایل سال جاری پس از انتشار یک نظرسنجی ملی منتشر شد که نشان می‌داد بیش از نیمی از دختران دبیرستانی احساس مداوم "غم و ناامیدی" را گزارش کردند - کلمات رایجی که برای غربالگری افسردگی استفاده می‌شوند. تقریباً یک سوم پسران نوجوان همین احساسات را گزارش کردند.
کاتلین اتیر، روانشناس می گوید: «هیچ کس خوب کار نمی کند. او ریاست بخش سلامت نوجوانان و مدار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده را بر عهده دارد که از سال 1991 بر این بررسی دوسالانه رفتار خطرآفرین جوانان نظارت دارد.
 100 طی آخرین دور جمع‌آوری داده‌ها، در پاییز 2021، بیش از 17000 دانش‌آموز از 31 ایالت به حدود  
سؤال مرتبط با سلامت روان، افکار و رفتارهای خودکشی، رفتار جنسی، مصرف مواد و تجربیات خشونت پاسخ دادند. به ویژه یک نمودار توجه رسانه ها را به خود جلب کرد. از سال 2011 تا 2021، غم و اندوه یا ناامیدی مداوم در پسران 8 درصد افزایش یافته است، از 21 به 29 درصد. در دختران، 21 درصد افزایش یافت، از 36 به 57 درصد. به گفته محققان، برخی از این نابرابری ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که دختران در ایالات متحده با استرس های منحصر به فردی روبرو هستند. در مقایسه با پسران، به نظر می‌رسد که دختران بیشتر مستعد ابتلا به پریشانی روانی ناشی از استفاده از رسانه‌های اجتماعی هستند، بیشتر احتمال دارد خشونت جنسی را تجربه کنند و با فضای سیاسی که اغلب خصمانه حقوق زنان است، سروکار دارند.
اما شکاف بین پسران و دختران ممکن است به اندازه ای که اعداد نشان می دهد زیاد نباشد. شواهد فزاینده نشان می دهد که افسردگی در پسران و مردان متفاوت از دختران و زنان ظاهر می شود. دختران بیشتر احساسات را درونی می‌کنند، در حالی که پسرها بیشتر به بیرونی کردن آن‌ها تمایل دارند. به‌عنوان مثال، پسرها به جای گریه کردن در هنگام ناراحتی، ممکن است تحریک‌شده عمل کنند یا به شدت سرکوب شوند. یا ممکن است درگیر اعمال مخاطره آمیز، تکانشی یا حتی خشونت آمیز شوند. اصطلاحات درونگرا مانند "غم" و "ناامیدی" تمایلات معمول مردانه را از دست می دهند. و هنجارهای مردانه که غم و اندوه را با ضعف یکسان می دانند، ممکن است مردانی را که آن احساسات را تجربه می کنند، کمتر تمایلی به اعتراف آن داشته باشند، حتی در یک نظرسنجی ناشناس.
در نتیجه، تحقیقات نشان می‌دهد که ابزارهای غربالگری، مانند ابزاری که در نظرسنجی CDC استفاده می‌شود، ممکن است در حدود 1 مرد از هر 10 مرد، افسردگی را از دست بدهند. ریون مک درموت روانشناس بالینی از دانشگاه آلابامای جنوبی در موبایل می گوید: «ما باید بیشتر درک کنیم که پسران و مردان، برخی از آنها، نه همه آنها، رنج می برند. "و ما دلتنگ آنها هستیم. ما در ارزیابی‌هایمان دلتنگ آن‌ها هستیم و در بحث‌هایمان دلتنگ آن‌ها هستیم.» تشخیص افسردگی در پسران و مردان
ایده افسردگی نادیده گرفته شده در مردان جدید نیست. آنچه در جزیره سوئد گوتلند اتفاق افتاد را در نظر بگیرید. در دهه 1960 و 1970، میزان خودکشی بالا بود. بنابراین در سال 1983، مقامات بهداشتی یک برنامه آموزشی برای پزشکان گوتلند در مورد درمان افسردگی و پیشگیری از خودکشی راه اندازی کردند. در ابتدا، این برنامه مانند یک موفقیت چشمگیر به نظر می رسید. محققان در سال 1992 در Acta Psychiatrica Scandinavica گزارش دادند که میزان خودکشی کلی جزیره از تقریباً 20 نفر از هر 100000 نفر در سال 1982 به تقریباً 7 نفر از هر 100000 نفر در سال 1985 کاهش یافت. اما تجزیه و تحلیل بعدی و عمیق تر نشان داد که این کاهش تقریباً به طور کامل در میان زنان بود. در 2 سال و نیم قبل و بعد از برنامه، تعداد زنانی که بر اثر خودکشی می‌میرند از 11 به دو نفر کاهش یافته است، در حالی که تعداد مردانی که بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند، عمدتا ثابت مانده است و شاهد کاهش حاشیه‌ای از 16 به 15 بوده‌اند. مردانی که با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می‌کنند ظاهر می‌شوند. ولفگانگ روتز (Wolfgang Rutz)، روانپزشک در بیمارستان Gotland، در سال 1996 در مجله روانپزشکی نوردیک نظریه پردازی کرد. به عنوان مثال، پزشکان مشاهده کردند که مردان افسرده اغلب با علائم کلاسیک مانند غم و اندوه ظاهر نمی شوند، اما در عوض به صورت خصمانه، تکانشی و پرخاشگر ظاهر می شوند.
روتز مشکوک بود که این تفاوت جنسیتی در تشخیص و درمان ممکن است دلیل این باشد که چرا در آن زمان مردان در سوئد نصف زنان مبتلا به افسردگی تشخیص داده می‌شدند، اما پنج برابر بیشتر به دلیل خودکشی می‌میرند. روتز خاطرنشان کرد که بدون نشانه های آشکار افسردگی، به نظر ناظر بیرونی، بسیاری از خودکشی های مردان ظاهراً بدون هشدار رخ داده است. روتز می‌نویسد: «معیارهای افسردگی که امروزه در کتاب‌های روانپزشکی و دستورالعمل‌های تشخیصی آموزش داده می‌شوند و در پروژه Gotland نیز مورد استفاده قرار گرفته‌اند، برای تشخیص شیوه‌های معمول افسردگی در مردان ناکافی به نظر می‌رسند. روتز در ادامه ابزار غربالگری افسردگی مردان را توسعه داد که راه را برای ابزارهای جدیدتر مخصوص مردان هموار کرد. آنها شامل مقیاس خطر افسردگی مردانه است که توسط سایمون رایس، روانشناس بالینی در Orygen، یک موسسه تحقیقاتی، بالینی و حمایتی غیرانتفاعی استرالیا که بر سلامت روان جوانان متمرکز است، ایجاد شده است. مقیاس بر سرکوب احساسات، خشم و پرخاشگری متمرکز است. مصرف مواد مخدر و الکل؛ علائم جسمی، مانند نگرانی در مورد خواب و رابطه جنسی. و ریسک پذیری شرکت کنندگان عبارات مختلفی را ارزیابی می کنند، مانند اینکه هر چند وقت یکبار احساسات منفی را از بین می برند، در مدیریت خشم مشکل دارند یا برای تسکین موقت از مواد مخدر استفاده می کنند. هیچ یک از
سوالات در مورد غم و اندوه یا ناامیدی نیست
آیا افسردگی است یا چیز دیگری؟
این ایده که عمل کردن و پرخاشگری در مواردی می‌تواند نشانه‌های افسردگی باشد، بحث‌برانگیز است. به گفته اتیر، CDC، در فرمول‌بندی پرسش مربوط به افسردگی در نظرسنجی خود بر تحقیقات گسترده‌ای تکیه کرده است، که می‌گوید: «در طول 12 ماه گذشته، آیا تا به حال شده است که تقریباً هر روز برای دو هفته یا بیشتر متوالی آنقدر غمگین یا ناامید شوید که انجام برخی از فعالیت های معمول را متوقف کنید؟ اتیر می‌گوید: «این مورد در واقع برای پیش‌بینی اینکه چه کسی علائم افسردگی دارد بسیار خوب است.

اتیر می‌گوید این بدان معنا نیست که پسرها در حال مبارزه نیستند. به طور حکایتی، برای مثال، معلمان از افزایش مشکلات رفتاری در کلاس های درس خود، به ویژه در میان پسران خبر می دهند. اتیر می‌گوید، اما به جای نشان دادن افسردگی، چنین رفتاری نمادی از بحران گسترده‌تر سلامت روان در میان نوجوانان است.

ممکن است شبیه شکافتن موها به نظر برسد. اگر پسرها مضطرب هستند، چرا به آنها برچسب افسرده نمی زنیم؟ اتیر می‌گوید، ارائه تشخیص مناسب برای درمان مناسب و نتایج سلامت آتی اهمیت دارد. ما می دانیم که علائم افسردگی در نوجوانی پیامدهای طولانی مدتی برای سلامتی و سلامت روان دارد. من نمی‌دانم که این تحقیق در مورد مسائل رفتاری در کلاس درس به اندازه کافی قطعی باشد.»

برای مک درموت، که دشواری‌های اندازه‌گیری افسردگی را مطالعه می‌کند، چنین مشکلات رفتاری می‌تواند نشان دهنده سایر اختلالات، عمدتاً اختلال نقص توجه/بیش فعالی باشد. اما او شکی ندارد که برخی از آن پسرها افسرده هستند. او می‌گوید: «به سختی می‌توان با قاطعیت صددرصد گفت که همه پسرانی که در حال بازیگری هستند، افسردگی را تجربه می‌کنند، اما شرط خوبی است که بسیاری از آن‌ها دچار افسردگی هستند.
مک درموت می‌گوید: علائم اصلی افسردگی، چه ماهیت داخلی یا خارجی داشته باشد، در مردان و زنان یکسان است. اما در مقیاس افسردگی که بر علائم درونی سازی مانند غم و ناامیدی تمرکز می کند، یک مرد افسرده به طور متوسط نمره کمتری از یک زن به همان اندازه افسرده دارد.

مک درموت می گوید که چرا این خطوط پایه بر اساس جنسیت متفاوت است، کاملاً مشخص نیست. اما وقتی صحبت از ناامیدی به میان می‌آید، شواهد نشان می‌دهد که پسرها ممکن است گاهی اوقات با پیروی از هنجارهای مردانه که از آسیب‌پذیری جلوگیری می‌کنند، آن احساسات را سرکوب کنند. نتایج مروری بر 74 مطالعه با حجم نمونه کل بیش از 19000 شرکت کننده عمدتاً آمریکایی که در سال 2017 در مجله روانشناسی مشاوره منتشر شد را در نظر بگیرید. نمرات بالا در مقیاس اندازه گیری انطباق با هنجارهای مردانه غربی، مانند کنترل عاطفی، اتکا به خود و قدرت بر زنان، با سلامت روان ضعیف تر، از جمله افسردگی، و کاهش احتمال کمک جویی مرتبط بود.

لزلی آدامز، محقق رفتاری در دانشگاه جان هاپکینز، می گوید هنجارهای جنسیتی در طول سال های نوجوانی جا افتاده است. این زمانی است که پسرها واقعاً پیام‌های مردانگی دوستان، خانواده و رسانه‌های اجتماعی را جذب می‌کنند. آدامز می گوید: «تأیید احساسات غمگینی و ناامیدی به نوعی در تضاد با این اسکریپت های آموخته شده و کلی است.

آدامز و دیگرانی که سلامت روان مردان را مطالعه می کنند، می گویند که این فیلمنامه های مردانه درک ضعیفی دارند، زیرا بیشتر تحقیقات جنسیتی بر روی دختران و زنان متمرکز است.

به عنوان مثال، در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی تحقیق کنید. اتیر به محبوبیت شخصیت‌های مرد رسانه‌های اجتماعی که از نگرش‌های مضر نسبت به زنان حمایت می‌کنند، اشاره می‌کند، مانند TikToker Andrew Tate، که اخیراً در رومانی به ظن قاچاق انسان دستگیر شد. به گفته اتیر، تیت و اینفلوئنسرهایی مانند او یکی از راه‌های درک جهان توسط پسرها هستند، اما داده‌های مربوط به تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر پسران بسیار اندک است.

او می‌گوید: «ما روی روش‌هایی تمرکز می‌کنیم که رسانه‌های اجتماعی ممکن است بر روی تصویر بدن دختران تأثیر بگذارد. من فکر نمی‌کنم که ما به اندازه کافی روی صحبت‌هایی که برای پسران نمایش داده می‌شود تمرکز کنیم.»

شکاف دانش ناشی از زندگی پسران بر همه جامعه تأثیر می گذارد. دشوار است ببینیم که می‌توانیم به طور مؤثر به سلامت پسران و مردان جوان بپردازیم، به برابری جنسیتی برای دختران و زنان جوان دست یابیم، یا به حقوق جوانان لزبین، همجنس‌گرا، دوجنس‌گرا و تراجنسیتی دست یابیم، بدون اینکه به هویت‌های مردانه پذیرفته شده توسط پسران بپردازیم. نوجوانی،» گروهی از کارشناسان بهداشت کودکان در تفسیری در سال 2018 در مجله سلامت نوجوانان نوشتند.

ارتباط افسردگی با خودکشی
همانطور که روتز در جزیره گوتلند مشاهده کرد، افسردگی از دست رفته در پسران و مردان ممکن است با خطرات زیادی همراه باشد.

آدامز می‌گوید: «افسردگی می‌تواند به روش‌های مختلف ... فراتر از غم و ناامیدی ظاهر شود. زمانی که روش‌های دیگر افسردگی را ارزیابی نکنیم، پیامدهایی وجود دارد. یکی خودکشی است.»

آدامز مشکوک است که همان تمایل به تعریف افسردگی به عنوان یک احساس درونی بر نحوه پرسش محققان در مورد خودکشی نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، پرسیدن در مورد اینکه چه کسی به خودکشی فکر کرده یا برنامه ریزی کرده است، همانطور که CDC در نظرسنجی جوانان خود انجام می دهد، منعکس کننده این باور است که پاسخ دهنده هم در حال نشخوار فکری است و هم به آینده فکر می کند. آدامز می گوید: «برای پسرها، [خودکشی] ممکن است آن مسیر خطی را نداشته باشد. "ما ... تکانشگری را از دست داده ایم."

این می تواند توضیح دهد که چرا، در نظرسنجی CDC، دختران نوجوان سطوح بالاتری از تفکر، برنامه ریزی و اقدام به خودکشی را نسبت به پسران گزارش کردند، علیرغم این واقعیت که پسران با نرخ بالاتری در اثر خودکشی می میرند. داده های موقت فدرال نشان می دهد که در سال 2021 از هر 100000 دختر 15 تا 24 ساله تقریباً 6 نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست داده اند. این در مقایسه با 24 پسر از هر 100000 پسر همسن است. از سال 2020 تا 2021، میزان خودکشی در آن گروه سنی در دختران 5 درصد
در مقایسه با 8 درصد در پسران افزایش یافته است.


دانشمندان می گویند که بیماری پارکینسون را می توان با اسکن های هوش مصنوعی زود تشخیص داد

دانشمندان می گویند که بیماری پارکینسون را می توان با اسکن های هوش مصنوعی زود تشخیص داد

یک مطالعه نشان می‌دهد که اسکن‌های چشم با استفاده از هوش مصنوعی (AI) می‌توانند بیماری پارکینسون را قبل از بروز علائم در افراد تشخیص دهند. تیم‌هایی از بیمارستان چشم مورفیلدز لندن و موسسه چشم‌پزشکی UCL از هوش مصنوعی برای تجزیه و تحلیل مجموعه داده‌ها و انتخاب نشانگرهای شبکیه استفاده کردند. تفاوت های فیزیکی را در چشم افراد مبتلا به پارکینسون و افراد بدون این بیماری مشاهده کرد.
امید است که این روش بتواند به عنوان یک ابزار پیش غربالگری مورد استفاده قرار گیرد. دانشمندان داده‌های یک نوع اسکن سه بعدی به نام توموگرافی همدوسی نوری (OCT) را مورد مطالعه قرار دادند که تصویری با جزئیات بالا از سطح مقطع شبکیه را از گروهی متشکل از 154830 بیمار 40 ساله و بالاتر که به بیمارستان‌های چشم مراجعه کرده بودند تولید می‌کند. لندن بین سال‌های 2008 و 2018. این فرآیند با استفاده از داده‌های یک پایگاه داده پزشکی تکرار شد و 67311 داوطلب سالم بین 40 تا 69 سال مورد ارزیابی قرار گرفت. در این بررسی مشخص شد افراد مبتلا به پارکینسون دارای یک لایه پلکسی‌فرم داخلی سلول گانگلیونی نازک‌تر و لایه هسته‌ای داخلی در چشم بودند. این نشانگرها را به طور متوسط هفت سال قبل از تظاهرات بالینی شناسایی کرد. اسکن OCT که به طور گسترده توسط بینایی‌شناسان استفاده می‌شود، برای نظارت بر سلامت چشم مفید است زیرا لایه‌هایی از سلول‌ها را در زیر سطح پوست نشان می‌دهد.
محققان پیشنهاد می‌کنند که نگاه کردن به این لایه‌ها در سال‌های قبل از بروز علائم می‌تواند به تشخیص زودتر بیماری کمک کند.

برای سلامتی تان راه بروید

اکنون دیگر به وضوح ثابت شده است که فعالیت بدنی منظم به پیشگیری و مدیریت بیماری های غیرواگیر مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چندین سرطان کمک می کند. همچنین به جلوگیری از فشار خون بالا، حفظ وزن بدن سالم کمک می کند و می تواند سلامت روان، کیفیت زندگی و رفاه را بهبود بخشد. فعالیت فیزیکی ذهن را فعال، فکر کردن را آسان، کیفیف زندگی را افزایش داده، ازپیری زودرس و ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند

بیشتر بخوانید


 

 

.




راز خوشبختی

راز خوشبخت زیستن چیست؟

 مطالعه ۸۰ ساله در دانشگاه هاروارد درباره رمزخوشبختی بشر، سه عامل اصلی برای داشتن زندگی همراه با موفقیت و رضایت را فاش کرده است. قابل توجه اینکه  پول جزو این سه عامل نیست

بیشتر بخوانید

پیشرفت چشمگیر و کشف جدید در درمان سرطان

  پزشکان و پژوهشگران سوئدی در داشنگان لوند موفق شدن با استفاده از تکنیک جدید ژن شناسی موفق به درمان بیش از نیمی از سرطان های غدد لنفوای و لوسمی شوند
با یک روش درمانی جدید، سرطان های لوسمی، سرطان غدد لنفاوی و میلوما باید درمان شوند. بیمارستان دانشگاه اسکانیا در لوند اولین بیمارستانی در سوئد است که از این روش استفاده می کند.
:ماتس جرکمن، پروفسور و پزشک ارشد در کلینیک انکولوژی در بیمارستان دانشگاه اسکانیا در لوند، می گوید
من این را به عنوان یک تغییر پارادایم می بینم
  ادرمان جدید سلول درمانی CAR-T برخلاف روش های قبلی، از سلول های دفاعی ایمنی بدن برای حمله به سلول های سرطانی استفاده می کن 
ماتس جرکمن می گوید: این یک روش کاملاً متفاوت برای حمله به سرطان است
این روش برای درمان سرطان خون، سرطان غدد لنفاوی و میلوما که نوعی سرطان در مغز استخوان است، استفاده می شود.
می تواند 50 درصد را درمان کند
عمدتاً بیمارانی هستند که قبلاً هیچ شانسی برای درمان نداشتند و اکنون فرصت جدیدی برای درمان بیماری خود دارند
طبق گفته Mats Jerkeman، اکنون شما این شانس را دارید که تقریباً 50 درصد از آنها را با این روش درمان کنید.
او می گوید: برای آن گروه بیمار، این واقعاً یک پیشرفت بزرگ است
خطر عوارض جانبی
اما خطر عوارض جانبی شدید وجود دارد. بیماران ممکن است به چیزی شبیه مسمومیت خون مبتلا شوند و برای چند روز به مراقبت های ویژه نیاز دارند.
 اینها عوارض جانبی موقتی هستند که چند روز طول می کشد
تاکنون، تقریباً 20 بیمار تحت درمان سلول درمانی در لوند قرار گرفته اند. بیماران بین 40 تا 73 سال سن دارند اما محدودیت سنی وجود ندارد.
- محدودیت سنی مستقیم وجود ندارد. بیماران تا حداقل 80 سال می توانند با این درمان کنار بیایند، مگر اینکه عملکرد قلب یا کلیه آنها کاهش یافته باشد
آینده روشن برای سرطان های دیگر
در حال حاضر، این درمان  دتنها به سه نوع سرطان محدود شده است، اما امید این است که در آینده بتوانیم فرصت های مشابهی برای سایر انواع سرطان داشته باشد
- امیدوارم بتوانید از انواع مشابه سلول درمانی برای سایر انواع سرطان نیز استفاده کنید. من به آینده بسیار امیدوار هستم.

Ny behandling ska bota cancerformer – Lund först ut i Sverige

Med en ny behandlingsmetod ska cancerformerna leukemi, lymfkörtelcancer och myelom kunna botas. Skånes universitetssjukhus i Lund är först i Sverige med att använda metoden.

– Jag ser det här som ett paradigmskifte, säger Mats Jerkeman, professor och överläkare på onkologiska kliniken på Skånes universitetssjukhus i Lund.

  Läs mer här

افسردگی در زنان

افسردگی اختلال ذهنی رایجی است که تقریبا ۵ درصد از جمعیت بزرگسالان سراسر دنیا را به خود گرفتار کرده است و در این میان زنان تقریبا دو برابر مردان به این اختلال مبتلا می‌شوند.

 افسردگی یک بیماری رایج در سراسر جهان است. بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۷ میلادی، حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا بودند که ۸,۷ درصد زنان بزرگسال در مقایسه با ۵,۳ درصد از مردان را شامل می‌شد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنان تقریبا ۲ برابر بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند که البته این نسبت در ابتلا به اضطراب در زن‌ان ۳ برابر بیشتر است 

ادامه مطلب


از پزشکان مبارز کشورمان حمایت کنیم


در ادامه موج اعتراضات و اوج گرفتن جنبش آزادی خواهی ایران با طلایه داری زنان شجاع میهنمان و با  شعار محوری زن- زندگی- آزادی پزشکان آزاده کشورمان هم به این جنبش انقلابی پیوستند
 

گسترش اعتراضات مردمی به نوجوانان مدارس و حضور بی نظیر و قابل انتظار دختران در این اعتراضات



صدای انقلاب مردم ایران - بیم ها و امیدها   

نگذاریم این صدا خاموش شود

برای تداوم خیزش با شکوه مردم ایران، حتما نیاز داریم ذات و صفات این حرکت را بشناسیم تا بتوانیم مکانیزم های یاری رساندن و تداوم آن را تحکیم بخشیم. در تحلیل حرکت های اعتراضی در چند دهه اخیر غالبا و سر بزنگاه دچار رویکردهای عاطفی – احساسی شده و چشم اندازهای دورتر را دقیقا رصد نکرده ایم. نتیجه این رویکرد، درجا زدن جنبش آزادی خواهی، تداوم استبداد و افزایش هزینه های مبارزه بوده است.

                      بیشتر بخوانید


بحران در بحران

بحران در بحران و تاثیرآن در زندگی روزمره انسان ها

 

بشر هنوز از بحران کورنا رها نشده بود که جبهه جنگی غیر ضروری و خلاف انتظار همه مردم دنیا در اکراین آغاز شد. روسیه با بهره گیری از برتری نظامی خویش وارد اکراین شده است و مثل یک بازی کامپیوتری( و نه یک واقعیت ملموس و منطبق با استاندارد و کنوانسیون های رایج بشری) با روح و روان و جان و مال مردم این کشور بازی می کند.

بیشتر بخوانید 

 



---------------------------------------------------------


جنگ اوکراین و پیامدهای روحی و روانی آن  

جنگ یک فاجعه بزرگ و بی نظیر است. جنگ یک بحران، ساخته دست خود بشر است. عارضه و سانحه طبیعی نیست و می توان از وقوع آن پرهیز و جلوگیری کرد

هیچ جنگ ضروری و خوب هم وجود ندارد. جنگ همواره زور آزمایی بین رهبران و در نهایت ناظر بر منافع اقتصادی و 

سیاسی است. جنگ در فرآیند تاریخی خود ستیزی بر سر قلمرو و با هدف توسعه طلبی است.

ادامه مقاله


----------------------------------------------------------------------------

درس هایی بیشتر از کورنا و پاندمی 


پاندمی موسوم به کوید 19 تاثیرات فراوان و برگشت ناپذیری بر زندگی میلیاردها انسان در سراسر جهان داشته است. این بحران همچنان ادامه دارد و بشر مستأصل در مقابل یک ویروس درس های فراوانی می تواند از این بحران بیاموزد.

در این باره نوشته ها و گفته فراوان است. اما از آنجائی که بحران هنوز مدیریت نشده است، جا دارد که باز هم در این مورد بیندیشیم، بنویسیم، بگوئیم و بیاموزیم.

در زیر تلاش می کنیم با طرح پرسش و پاسخ هائی نوری هرچند کوچک بر این معضل بزرگ بیندازیم. 

ادامه مطلب

چرا و چگونه برخی افراد موفق تر از دیگران هستند؟

درباره نحوه رسیدن آنها به آنجا بیاموزید.

چقدر باید تلاش می کردند تا به آنجا برسند؟

 افراد موفق چه می کنند؟

   ادامه مطلب----   



-------------------------------------------------------------------------------------------------

مدیریت هوشمندانه زمان

زمان بزرگترین سرمایه شما در زندگی است

در دنیای امروز هیچ گنجی با ارزش تر از زمان نیست و نمی شود آن را به هیچ قیمتی خرید تنها کاری که میتوان برای بهره برداری از این منبع با ارزش انجام داد مدیریت خردمندانه آن است . بیایید
کمی درمورد مدیریت
زمان بیندیشیم و بیاموزیم
   
ادامه مقاله           
                  

مفاهیمی چند در باب نیک زیستن

در این نوشتار، قرار بر توضیح همه جوانب یک زندگی خوب نیست. توضیح مبسوط و مفصل این مقوله را به کتاب " انسان، زندگی و بحران ها" اثر نگارنده ارجاع می دهم. در این نوشتار هدف باز کردن دریچه ای به این مفهوم جدل برانگیز و مهم است.

زندگی خوب" چیست؟" 

ادامه مقاله  


---------------------------------------------------------------------------------------------------


عزت نفس چیست؟

عزت نفس نحوه ارزش گذاری و درک ما از خود است. این بر اساس عقاید و باورهای ما در مورد خودمان است، که گاهی اوقات تغییر آنها واقعاً دشوار است

عزت نفس شما می تواند یه اشکال زیر روی شما تاثیر بگذارد

بیشتر بخوانید


How to deal with your lonliness

Being alone is common, especially during pandemics. There is a difference between being alone and feeling alone. We present some tips for dealing with loneliness. Just try what you feel comfortable with
--->
read more

تلفن های موبایل و شبکه های اجتماعی
عامل حواس پرتی و آشفتگی ذهنی


هر ۱۲ دقیقه یک بار موبایل‌مان را چک می‌کنیم. گاهی درست به محض بیدار شدن از خواب این کار را می‌کنیم. اما همیشه آنلاین بودن برای سلامت روانی خطرناک است و باید یاد بگیریم که دکمه توقف را فشار دهیم.
حالا حتی تصور دورانی که پیش از دیجیتالی شدن زندگی شغلی و شخصی‌مان داشتیم برایمان دشوار است. تلفن‌های هوشمند و سایر ابزارها ما را همیشه «وصل» نگه می‌دارند و به همین دلیل به سادگی، هر ثانیه تمرکزمان به هم می‌ریزد. این عدم تمرکز برایمان عادی شده و خودمان را با آن تطبیق داده‌ایم. اما کارشناسان روز به روز بیشتر هشدار می‌دهند که این به هم ریختگی‌ها بر قدرت تمرکز ما اثر نامطلوبی می‌گذارد.
ادامه مقاله

چرخه درمانی
چرخه یا پروسه درمانی چند مرحله مهم دارد؟

اول - بروز بیماری که با علائم درمانی بارز می شود. این همان مرحله درد و رنج بیمار است. در این مرحله بیمار از درک عواملی که موجب بیماری او شده است ناآگاه است. مرحله بروز بیماری و قبل از آن که بیمار به پزشک مراجعه کند پرهزینه ترین مرحله برای فرد، خانواده و جامعه است
ادامه مطلب